ダイエットしてるけど「お腹だけ痩せない…」「ぽっこりお腹をなくしたい…」という方は、この体勢を毎日寝る前に10分ほど試してみて！下に垂れ下がった内臓が元の位置に戻りぽっこりお腹を解消！内臓のパフォーマンスも改善され、代謝もよくなります💪 pic.twitter.com/e782U5EVdd
— ダイエットメニュー🏃♀️毎日らく痩せエクササイズ (@exercise_menu) September 17, 2023
割と深刻な便秘というか便が出きらない状態で、下剤で便を出すと二キロ以上変わってしまうので体重はちょっと保留しています
蜂蜜珈琲、ヨーグルト腸活、リンゴ酢ダイエット継続中ですがポッコリお腹改善のために上記のエクササイズを追加することにします。これとタクティカルブリージングを組み合わせて簡易ヨガとします。
…ワークマンのイージスダウンは裏切ってしまったよ。
リンゴ酢を追加することに決定。朝ごはんの時に大さじ二杯かな。
ビオフェルミンについては代わりにエビオスとヨーグルトを食べているのでそれで代用
“operation gachi-muchiの追加分” の続きを読むどうやら大便が腸の中に詰まっているようで漢方の便秘薬で出している最中です。一か月で87㎏から90㎏超えという異常事態なのでいろいろ考えた結果です。便秘薬を飲み始めて二日目で1㎏減りました。出先で下痢になるのも困るので休みの時に集中しようと思います。大体ストレスからくる便秘です。
ダイエットサプリの見直しを行います。カロリミットは確かに効果があると思うのですが費用対効果を考え成分を見比べた結果
ダイエットサポート、糖値サプリ、フォルスコリの三種類を規定量服用することになりました。問題は安定供給ですね。前は豊富にあった滋養サプリも手に入らなくなったし品切れが問題です。
“operation gachi-muchiの途中経過６” の続きを読むダイエット関連、プロテインの話もそうですが、話がコロコロ変わりすぎるので何を信じていいのかわからなくなりますね。
糖質制限に関しては何となく脳の栄養をそこまで制限したら問題ありそうだという理由で取り入れてませんでした。リバウンドの話もありますしね。
人工甘味料も結局糖尿病の原因になるかもとか言われていますし、なかなか判断に苦しみますね。
結論としては極論に振り回されないのと緩やかなダイエット、プロテインの効能も信じすぎないほうがいい。ですかね。
“何を信じるべきなのか” の続きを読むスウェイバック矯正と柔軟体操を始めて一定期間が過ぎて慣れてきたので二重顎解消と小顔トレーニングを追加したいと思います
色々動画はあるのですが撮影者とじゃれていたり結構毎日するものなのでそういうものは必要ないのです・・・
これってもしかしたら鼾とかにも影響あるかもしれませんね。そう期待してやっていこうと思います
やっておくに越したことはないと思ったので。
ある程度の筋トレをしながらダイエットをしているのですが大分筋肉はつきましたが、やせる速度が遅すぎるので色々考えなおしてみました。消費するカロリーより入ってくるカロリーをどうにかするほうがいいみたいですね。
プロテイン今回の袋が終わったら牛乳に換える。目標が1日牛乳６００ｍｌ程度。これはもう筋肉をつけるより筋量を維持する目的でたんぱく質を摂るようにするためです。それで
牛乳の効能とリスクについての動画を参考にしました。問題はなさそうですね。
カロリー制限についてはカロリミット服用開始で様子を見ます。食べるのがストレス解消の一つになっているのでなかなかストレスフルな現状では食事制限は危険だと判断しました。糖分の入った飲み物を極力控える。チートデーは週一回ですかね。
“ダイエットに牛乳を活用する” の続きを読む