ご飯などの炭水化物と糖質を抑えるダイエットと、頭脳労働は明らかに相性が悪いですね･･･
しんどくなる、集中力が途切れるのが明らかに早くなりますね。
仕事がデキる人はむやみに糖質制限をしない!?”賢い”間食のすすめ
続きを読む ダイエットと頭脳労働の相性ダイエットと頭脳労働の相性
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スレンダー作戦７
スワイショウというものに手を出すことにしました
Aria AIだとやたら格闘術のアピールをしてきたので乗せませんが、気功の一つで、体をほぐしたり、自律神経を整えたり、代謝を上げたりするらしいです。
気の流れをよくして、調えるということだと思います。健康体操の一つとして取り入れます
スレンダー作戦6
スレンダー作戦5
ダンベルトレーニングの片手当たりの負荷を2㎏→3㎏に増やして、筋トレ休憩日の前日はダンベルスクワットを30秒→2－4分に増やしました
スクワットがカロリー消費が高いのと、体の引き締めに効果があるそうなので。
あと、朝の腸活のヨーグルト（100g/日）に添加するものを、蜂蜜小さじ一杯とブルーベリージャム小さじ一杯を隔日、交互にするようにしました
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スレンダー作戦3
そうはいっても全身筋肉で引き締めないとね。ということで
鉄アレイを使った全身運動
美尻エクササイズ
追加しました
・・・いったいどこに向かっているんですかと笑われています(´;ω;｀)
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operation gachi-muchiからスレンダー作戦に移行
身長179㎝、87㎏のおっさんがダイエットに運動と筋トレをしたらダイエット失敗筋トレ成功でごっついおっさんに進化したのですが
非常に受けが悪い。
怖いと苦情が出たのでoperation gachi-muchiは作戦終了（戦略的敗北）。
たるんでるときの方がくまさんみたいと言われてましたが・・・
怖いって(´；ω；`)ｳｯ…
まあガチムチというよりガチデブ、ドラクエのカンダタみたいなので怖いと言われても仕方ないなぁ。この洗練されてない感じがダメなんでしょうね
続きを読む operation gachi-muchiからスレンダー作戦に移行背中の筋肉痛について
ダイエットと筋トレの比率を筋トレ重視、姿勢矯正にしたところ、背中の筋肉痛と金疲労に悩まされるようになりました。
全身疲労だけならニンニクと休日休養で何とかなるのですが、筋疲労と筋肉痛は結構長引くので、普段の生活にデバフがかかることになります。なので対策をちょっと調べることに。
続きを読む 背中の筋肉痛についてoperation gachi-muchiの途中経過14
足が化膿したのが完治まではしません。正座はできるのですがちょっと痛い。んで、エクササイズ等をぼちぼち再開するよていだったのですが、激動の一か月だったので正直生活するだけで精一杯でした。ダイエットどころじゃなかったので
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