ダイエット – 40郎手控

オートミールを食べてみる（牛乳）

食料自給率が気になっていて、輸入が断たれたらオートミールやサツマイモがメインになるのかなとか色々考えていると、オートミールなるものに慣れておくのもありかと思い、オートミールを食べてみることに。正直昆虫食は本当に勘弁してほしいので😓

安いオートミールは1kg単位ですね。色々探したら360ｇのものがあったのでとりあえずそれでチャレンジ

茶香炉にも使うことを考えると、茶葉より茎の方がいい匂いが出るので、飲むことと、コストを考えれば「かりがね」が真っ先に来ます。

しかしネットで調べただけではなんとなく味気がなく、自分アレンジがしたかったので、番茶で茶香炉を焚いてみたら、これはこれで十分いい匂いです。番茶に干したミカンの皮を混ぜてたくことにしました。

仕事やウォーキングのときの飲料に麦茶をペットボトルに詰めて持っていきますが、家でのスタンダードな飲料が麦茶なので、ちょっと変化が欲しいのと、腐敗しにくいとなると、カテキンの入った緑茶か玄米茶かなあ、だったのですが、茶香炉にも使えてカフェインも少ない番茶の方に決定しました

甘みやうまみは煎茶の方が上ですが、番茶は味が素朴なのでこれはこれでありですね。あと見た目が大分きれいです。タンニン等が入っていて麦茶より腐りにくいのもポイントです。

青柳、ですね。容量がかなり多いので、１００gずつくらいにして冷凍してもいいかと。

茶香炉に使う分は干したミカンの皮を粉砕したものと混合、小分けし、冷凍しています

カテキンの健康効果を期待し、麦茶オンリーから番茶を積極的に飲むようにしたのですが、尿が泡立つようになり、これはやばいのでは。と思い調べてみました

シュウ酸と界面活性効果のある成分が悪さをしている可能性があるようです

カテキンは、特に緑茶に豊富に含まれるポリフェノールの一種で、さまざまな健康効果が期待されています。以下に、カテキンの主な効果をまとめてみました。

抗酸化作用: カテキンは強力な抗酸化物質であり、体内のフリーラジカルを中和することで、老化や病気の予防に寄与します。
脂肪燃焼の促進: 1日あたり540mg以上のカテキンを摂取することで、脂肪燃焼を助ける効果があるとされています。これは、緑茶で約湯呑10杯分に相当します。
抗菌・抗ウイルス作用: カテキンには、細菌やウイルスに対する抑制効果があり、特に口腔内のむし歯菌に対して効果的です。
血糖値のコントロール: カテキンは、食後の血糖値の上昇を抑える作用があるため、糖尿病予防にも役立つとされています。
高血圧の改善: 一部の研究では、カテキンが血圧を下げる効果があることが示されています。
アレルギー症状の改善: 緑茶カテキンの継続的な摂取により、アレルギー性鼻炎の症状が改善されることが報告されています。

これらの効果を得るためには、日常的にカテキンを含む飲料を摂取することが重要です。もしカテキンの摂取方法や具体的な食品について知りたいことがあれば、ぜひ教えてください！😊