タグ: ダイエット

インスタントコーヒーの話

ユニバースターコーヒー

業スーのインスタントコーヒーが1杯4円と驚きのコスパ！気になる味を徹底ルポ

珈琲として飲むと値段なりなのでエクセラの方が断然好きですが、私の場合は

プロテイン代わりの牛乳に添加して飲むのでカフェオレ向きのこれで充分ですね

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ダイエットと頭脳労働の相性

頭脳労働時の補給物質としてのバナナ

ご飯などの炭水化物と糖質を抑えるダイエットと、頭脳労働は明らかに相性が悪いですね･･･

しんどくなる、集中力が途切れるのが明らかに早くなりますね。

仕事がデキる人はむやみに糖質制限をしない!?”賢い”間食のすすめ

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スレンダー作戦７

スワイショウというものに手を出すことにしました

Aria AIだとやたら格闘術のアピールをしてきたので乗せませんが、気功の一つで、体をほぐしたり、自律神経を整えたり、代謝を上げたりするらしいです。

気の流れをよくして、調えるということだと思います。健康体操の一つとして取り入れます

うれしい効果いっぱい！腕を振るだけの簡単気功「スワイショウ」
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スレンダー作戦5

ダンベルトレーニングの片手当たりの負荷を2㎏→3㎏に増やして、筋トレ休憩日の前日はダンベルスクワットを30秒→2－4分に増やしました

スクワットがカロリー消費が高いのと、体の引き締めに効果があるそうなので。

あと、朝の腸活のヨーグルト（100g/日）に添加するものを、蜂蜜小さじ一杯とブルーベリージャム小さじ一杯を隔日、交互にするようにしました

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