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レシピは簡単で

• 冷水500㎖
• 酢大匙１
• はちみつ大匙１

混ぜれば出来上がりです

疲労回復のためにと思いましたが、結構おいしいので。

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穀物酢でも美味しいですが、リンゴの風味が追加されるリンゴ酢で作るとヘタな清涼飲料より美味しいと思います。米酢は試してませんが、アレこそ料理用かと･･･

ただし酢を取りすぎると体臭や歯に影響があるので注意です

業スーのインスタントコーヒーが1杯4円と驚きのコスパ！気になる味を徹底ルポ

珈琲として飲むと値段なりなのでエクセラの方が断然好きですが、私の場合は

プロテイン代わりの牛乳に添加して飲むのでカフェオレ向きのこれで充分ですね

タウリンを大体一日300㎎とると良いそうですね

• 老化防止
• 疲労回復
• 骨量と筋量の増加
• 肝臓の保護
• 精神安定にも効果あり

全部必要な機能だ(笑)

今回はきな粉を投入決定

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ご飯などの炭水化物と糖質を抑えるダイエットと、頭脳労働は明らかに相性が悪いですね･･･

しんどくなる、集中力が途切れるのが明らかに早くなりますね。

仕事がデキる人はむやみに糖質制限をしない!?”賢い”間食のすすめ

スワイショウというものに手を出すことにしました

Aria AIだとやたら格闘術のアピールをしてきたので乗せませんが、気功の一つで、体をほぐしたり、自律神経を整えたり、代謝を上げたりするらしいです。

気の流れをよくして、調えるということだと思います。健康体操の一つとして取り入れます

腹八分目だと時々やるせない気分で涙を流すようになりましたので、間食について心配なく食べられるようなものを考案することに

寒天でいいじゃないかとなりました

ダンベルトレーニングの片手当たりの負荷を2㎏→3㎏に増やして、筋トレ休憩日の前日はダンベルスクワットを30秒→2－4分に増やしました

スクワットがカロリー消費が高いのと、体の引き締めに効果があるそうなので。

あと、朝の腸活のヨーグルト（100g/日）に添加するものを、蜂蜜小さじ一杯とブルーベリージャム小さじ一杯を隔日、交互にするようにしました

腸活のヨーグルト、小包装で売っているものはクオリティに難があるのであまりおいしくないというか、薄いので、ちょっと考えました