スレンダー作戦5

ダンベルトレーニングの片手当たりの負荷を2㎏→3㎏に増やして、筋トレ休憩日の前日はダンベルスクワットを30秒→2－4分に増やしました

スクワットがカロリー消費が高いのと、体の引き締めに効果があるそうなので。

あと、朝の腸活のヨーグルト（100g/日）に添加するものを、蜂蜜小さじ一杯とブルーベリージャム小さじ一杯を隔日、交互にするようにしました

それで


このブルーベリージャムが近隣のDSで税込みで400円強で売っているのを発見したのでそれでいきます。楽天のレビューでは評価が2/5と低いのですがヤフーでは4/5くらいなので問題はないと思います。果肉も入っているようですし。ちなみにエジプト産だそうです

あと、楽天では「業務用」という宣伝文句になっていますね。

ブルーベリーはジャムにすると新しい栄養素が生まれるって知ってた？

ざっと調べたところ、ブルーベリージャムには

  • アントシアニン（抗酸化作用、目にいい）
  • 食物繊維
  • ビタミンE

食べすぎるのは良くない。大匙１あたり37kcal

ヨーグルトと組み合わせると腸活にいいようです

ふむ。ちょっと甘めのブルーベリージャムでした問題ありません