｢月水金は散歩で火木は英語学習｣ではいずれ挫折する…朝活の達人が徹底して守っている習慣化の意外なコツ できない日があっても一喜一憂する必要はない
#プレジデントオンライン
https://president.jp/articles/-/91933
ダイエットが続かないのも、一日暴飲暴食したら、もうダメ…ってなってそのまま終わってしまう場合が少なくないと聞きました。次の日から元に戻せばいいだけなのですが
〇朝活のコツ
曜日ごとにやることを変えるのではなく、毎日同じを繰り返すほうが続く
日によって内容を変えると、スケジュールが乱れた時に融通が利かずに修正できなくなる。「平日の朝は毎日同じ」がコツ
そのかわり休日は空き時間にして、普段できないことをまとめてやるようにする
〇長期的に見る
その日できなかったことがあっても、一週間や一か月で見て帳尻が合えばいいと思って朝活をすると習慣化しやすい
- 目的を決める
- 月単位の目標を決める
- 一日でやる分に落とし込む
〇目的の組み合わせ
資格ややりたいことの「趣味系」と掃除や運動といった「生活系」の目的を複数組み合わせてセットした方がうまくいく