ダンベルトレーニングの片手当たりの負荷を2㎏→3㎏に増やして、筋トレ休憩日の前日はダンベルスクワットを30秒→2-4分に増やしました
スクワットがカロリー消費が高いのと、体の引き締めに効果があるそうなので。
あと、朝の腸活のヨーグルト(100g/日)に添加するものを、蜂蜜小さじ一杯とブルーベリージャム小さじ一杯を隔日、交互にするようにしました
続きを読む スレンダー作戦5ダンベルトレーニングの片手当たりの負荷を2㎏→3㎏に増やして、筋トレ休憩日の前日はダンベルスクワットを30秒→2-4分に増やしました
スクワットがカロリー消費が高いのと、体の引き締めに効果があるそうなので。
あと、朝の腸活のヨーグルト(100g/日)に添加するものを、蜂蜜小さじ一杯とブルーベリージャム小さじ一杯を隔日、交互にするようにしました
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