ダイエットと筋トレの比率を筋トレ重視、姿勢矯正にしたところ、背中の筋肉痛と金疲労に悩まされるようになりました。
全身疲労だけならニンニクと休日休養で何とかなるのですが、筋疲労と筋肉痛は結構長引くので、普段の生活にデバフがかかることになります。なので対策をちょっと調べることに。
筋肉痛対策
- マッサージやストレッチ、入浴（血行促進）
- 幹部を冷やす（炎症）
- ビタミンB,Cの摂取
- 有酸素運動等（緊張の緩和）
マッサージ機のマッサージと、風呂と漸進性筋弛緩法が有効なようです。VBはエビオスで摂取しています
筋疲労
- ウォーキング等の有酸素運動（血行促進）
- 入浴と睡眠
- 着圧効果
うーん。筋肉痛対策と変わりませんね。マッサージして飯食って風呂入って寝ろ。が原則みたいです。