身長179㎝、87㎏のおっさんがダイエットに運動と筋トレをしたらダイエット失敗筋トレ成功でごっついおっさんに進化したのですが
非常に受けが悪い。
怖いと苦情が出たのでoperation gachi-muchiは作戦終了（戦略的敗北）。
たるんでるときの方がくまさんみたいと言われてましたが・・・
怖いって(´；ω；`)ｳｯ…
まあガチムチというよりガチデブ、ドラクエのカンダタみたいなので怖いと言われても仕方ないなぁ。この洗練されてない感じがダメなんでしょうね
筋肉の維持はトンカットアリ服用で補い筋トレエクササイズを半分に減らし
食事量を20％削減、間食はなるべく避ける
夕方一合飯（おかわり）は止めていましたが、今回は茶碗によそう量を少なめにしてもらってます（寂しい）
ウォーキングは続ける。
健康食品の青汁は止める。プロテインと腸活代わりだったヨーグルトはプレーンヨーグルト400g丸々一個から小包装（62g）一個に。カロリーもその分少なくなります
ヨーグルトのビフィズス菌の菌種がBb12からHN019に。ちょっと進化しているのかな
腸活はこれとエビオスに。
こんなもんで様子を見ます