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「自衛隊系YouTuber」と呼ばれる方の中ではこれを押す人が多いと聞き値段も手ごろなので買いました。私が買った時点（結構前）ではアマゾンは普通の値段、楽天では倍を余裕で越えていました。買うときは色々調べたほうがいいかもしれません

負荷をかけたウォーキング、一眼レフをリュックに入れて歩き回るのできっと役に立つだろうと思います。

インソールを変えるだけでもだいぶん違ったので今回も期待しています。

このあたりを見てコストもあんまりかからないし靴下二枚履きは有効なのか気になり試してみることに。

とりあえず適当に靴下を重ね履き。

〇ウォーキング用シューズ＋ウォーキング用インソール＋靴下重ね履き

　思ったより蒸れないし締め付けも程よい感じになり歩きやすい

〇デッキシューズ＋スポーツ用インソール＋靴下重ね履き

　ちょっと窮屈だが重心が安定して5kｍ歩いてもしんどくならないのであり。

これはやらない手はないなと。まあ激しい運動でもないのですが時々負荷をかけたりしているので疲れるときは疲れます。

あと重い一眼レフとレンズをリュックに入れてさまようことが多いので、撮影する時点で足にきていたら厳しいものがあります。

高価な本格的なものを使う気はさらさらありませんが適当に履いても十分効果があったので、ちょっとどうするか考えてみました。

どうやら大便が腸の中に詰まっているようで漢方の便秘薬で出している最中です。一か月で87㎏から90㎏超えという異常事態なのでいろいろ考えた結果です。便秘薬を飲み始めて二日目で1㎏減りました。出先で下痢になるのも困るので休みの時に集中しようと思います。大体ストレスからくる便秘です。

ダイエットサプリの見直しを行います。カロリミットは確かに効果があると思うのですが費用対効果を考え成分を見比べた結果

ダイエットサポート、糖値サプリ、フォルスコリの三種類を規定量服用することになりました。問題は安定供給ですね。前は豊富にあった滋養サプリも手に入らなくなったし品切れが問題です。

3万円ランニングシューズ「200kmで捨てろ。綺麗でもクッション性低下で膝を壊す」、富豪のスポーツかよ

ウォーキングやってますけど靴も上限が・・・そこまで出してもすり減って履けなくなる消耗品じゃないかと思うと引いてしまうようなものも普通においてますね。まあ膝とかに来るのは困るんですが、結局同じようにヘタるなら、ねえ。

ワークマンのこれでいいんじゃないのかな。

ウェアもスポーツ店でブランドものそろえるとかなりとんでもないことになります。汗だくになる消耗品じゃないのかな、と思うと。

まあグッズに凝ることで本人が満足できるならそれはそれだと思いますけど、お出掛け用の革靴より高いとか、革コートより高いとかだとちょっと引いてしまいます。

でも実際スポーツ店に行って手ぶらで帰ってきましたよ・・・

ストレス性の便秘により体重が乱高下して正確な体重が不明になっています。ひどいときは８９Kg超えてたり翌日には87㎏台になったりと体重が不明なのです

多少スウェイバック強制トレーニングの効果が出てきたかな

毎朝一個プレーンヨーグルト（400g）を牛乳400mlの代わりに食べて腸活を始めました。

カロリミットとは？効果や副作用、大人のカロリミットとの違いを解説

大人のカロリミット常用はコスト面で難が。気は心ということで100均サプリを追加してみようかと。ギムネマのやつがあればいいんですけど。

といわけで　ダイソーのダイエットサポートとコレウスフォルスコリを追加。

ダイエットサポート（ギムネマ）は朝食前、フォルスコリは朝食後に服用しましょう。

87.2kg→87.3kg

今回というか今月はバタついていて筋トレはほとんどできなかったのと月末に寝込んだことが響いているので仕方ありません。簡単に言うと横槍が入ったということです

85kg目標。秋口までに３Lの服を着れるようにならないと.

ワークマンのイージスというブランドのダウンジャケットが着れないので。（３Lまで）

去年のコート類はきっちりクリーニングに出してるので何とかなりますがこういう風に小目標を立てるのも継続のコツですね

「８千歩以上を週１～２日」１０年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ

ダイエット終わったら維持する分はこれでも大丈夫かな。食事の量は気を付ける必要があるとは思いますが。

【健康】「８千歩以上を週１～２日」１０年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ

こちらに色々ダイエットに関する話が載っていますが、運動で消費するカロリーより食事制限で減らせるカロリーのほうが大きいのも事実ですね。スマホの万歩計見てもこれだけ歩いたのにカロリー消費を見ると悲しくなります。

JOLT３とマキシマイザーを交互に履いていますが一足を履き潰すよりはるかに長持ちします。どうやら二足で半年は行けそうです。長持ちするということは汚れも溜まるということで洗濯することにしました。

余ってたセスキ炭酸ソーダでつけおき洗いをすることに。いつのものかわからないですが洗濯用にダイソーで買った分が残っていました。重曹よりもアルカリ性が強いため皮脂汚れにいいようですね。グーグル検索で調べてみると

セスキソーダのつけおき時間は？

しっかり1時間以上浸け置きすることがポイント。 汚れにセスキスプレーをかけるより浸け置きしたほうが、繊維の奥まで溶液が染み込んでアルカリの力で皮脂汚れを分解できる。

だそうです。

経過報告します。

88.4kg→87.2kg

おお。1kg以上減りましたね。この調子でいけば節目の85kgまで二か月くらいですね。85kg切ったら一度ご褒美として天下一品のこってり特大と、コメダ珈琲に行こうと思います。最終目標は80kg位。とにかく３Lの服が着られるようになること。ワークマンの服が着ることができるようになるのとワークマンブランドのイージスのダウンジャンパーが３Lまでなのでなんとか。