どうやら大便が腸の中に詰まっているようで漢方の便秘薬で出している最中です。一か月で87㎏から90㎏超えという異常事態なのでいろいろ考えた結果です。便秘薬を飲み始めて二日目で1㎏減りました。出先で下痢になるのも困るので休みの時に集中しようと思います。大体ストレスからくる便秘です。
ダイエットサプリの見直しを行います。カロリミットは確かに効果があると思うのですが費用対効果を考え成分を見比べた結果
ダイエットサポート、糖値サプリ、フォルスコリの三種類を規定量服用することになりました。問題は安定供給ですね。前は豊富にあった滋養サプリも手に入らなくなったし品切れが問題です。
風呂上りに金魚運動（二分）激し目にやっています
起床時にリンゴ酢大さじ二杯服用
暑すぎるのでウォーキングの負荷はお休み
プレーンヨーグルトをプロテインの代わりと腸活に毎朝食べる
「金魚運動」は、健康やフィットネスを目指すための運動の一つです。この運動を毎日行うことによって、さまざまな効果が期待できます。
- 有酸素運動効果：金魚運動は有酸素運動の一種であり、心臓や肺の健康を促進します。毎日行うことで、徐々に持久力が向上し、全身の血液循環が良くなることで、体内の酸素供給が向上します。
- カロリー消費：金魚運動は比較的軽い運動ですが、毎日継続することで、体脂肪の燃焼が促進されます。適切な食事と併用することで、体重管理やダイエットに役立ちます。
- 筋力アップ：腕や肩、胸、背中の筋肉を中心に使う運動ですので、金魚運動を継続することで、これらの筋肉の強化やトーンアップが期待できます。
- 運動療法：金魚運動は軽度の運動であるため、リハビリや怪我の回復中の人にも適しています。ゆっくりとした動きなので、関節や筋肉への負担が少なく、徐々に体力を回復するのに役立ちます。
- ストレス軽減：運動はストレスの軽減に効果的です。金魚運動は比較的リラックスした動きであり、心地よさを感じながら行えるため、日常のストレス解消に寄与します。
- 運動習慣の確立：毎日行うことで運動習慣が身につきます。定期的に運動を行うことで、健康維持や健康増進につながります。
しかし、効果を得るためには適切なフォームや運動量を守り、無理なく行うことが大切です。無理な運動や急激な運動増量は、むしろ怪我や体調不良の原因となることがあります。健康状態や体力に応じて適度な金魚運動を実施し、運動の前後に適切なストレッチやウォームアップ、クールダウンを行うことが重要です。必要に応じて、医師や専門家の指導を受けることもおすすめです。