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うーん。９６㎏から８０台に落とすのは簡単だったのですが。

便秘により正確な体重がいまいちわからないですが、大体86㎏強くらいです。

腹筋ベルトで鍛えた腹筋の維持と、負荷ありウォーキングとスウェイバック強制トレーニングなどのエクササイズで筋肉をじっくりつけようかな、という方向にシフトしていきます。

体重は８０前半が目標ですが腹回りの脂肪を取って背筋腹筋、足を太く鍛えられたらいいかなと思っています。

正座入浴を追加します

驚きです。正座入浴するとシュッと足やせが実感できる！90秒の正座入浴で❶骨盤の位置がととのう❷便秘解消になる❸下腹が引きしまる❹ふくらはぎの加圧効果で血流アップ❺おしりやせにもいい。ふだんは正座がニガテな私も浮力でラクにできるからつづけられます。気になるやり方はリプ欄をチェック↓ pic.twitter.com/qnlaKRODc8

— カツママ♨️ (@katsuya_mama) November 27, 2023

おふろで簡単ダイエット！「正座入浴」をやってみよう！

だいぶ飲んでるサプリと健康補助食品等が増えたのでいったん整理します

中止するもの

• ミロ
• GABA
• ウコン
• カロリミット
• シトルリン・アルギニン（ダイソー）

続行するもの

• リンゴ酢
• ヨーグルト
• エビオス
• マカ
• コレウスフォルスコリ（ダイソー）
• マルチビタミンかVC（ダイソー）
• ダイエットサポート（ダイソー）ただし１日1錠のところ毎食前1錠

尿の色が気になって来たので大幅整理。あとコストダウンですね。

ウォーキングコースを平地で一時間半程度から上り下りの坂道があるコースに変更しました。八千歩強から七千五百歩程度になりますが、リュックに４㎏の重りを入れて歩いています。

上り坂は脂肪燃焼に良くて、下り坂は筋肉トレーニングに良いと。

ダイエットしてるけど「お腹だけ痩せない…」「ぽっこりお腹をなくしたい…」という方は、この体勢を毎日寝る前に10分ほど試してみて！下に垂れ下がった内臓が元の位置に戻りぽっこりお腹を解消！内臓のパフォーマンスも改善され、代謝もよくなります💪 pic.twitter.com/e782U5EVdd

— ダイエットメニュー🏃‍♀️毎日らく痩せエクササイズ (@exercise_menu) September 17, 2023

割と深刻な便秘というか便が出きらない状態で、下剤で便を出すと二キロ以上変わってしまうので体重はちょっと保留しています

蜂蜜珈琲、ヨーグルト腸活、リンゴ酢ダイエット継続中ですがポッコリお腹改善のために上記のエクササイズを追加することにします。これとタクティカルブリージングを組み合わせて簡易ヨガとします。

…ワークマンのイージスダウンは裏切ってしまったよ。

どうやら大便が腸の中に詰まっているようで漢方の便秘薬で出している最中です。一か月で87㎏から90㎏超えという異常事態なのでいろいろ考えた結果です。便秘薬を飲み始めて二日目で1㎏減りました。出先で下痢になるのも困るので休みの時に集中しようと思います。大体ストレスからくる便秘です。

ダイエットサプリの見直しを行います。カロリミットは確かに効果があると思うのですが費用対効果を考え成分を見比べた結果

ダイエットサポート、糖値サプリ、フォルスコリの三種類を規定量服用することになりました。問題は安定供給ですね。前は豊富にあった滋養サプリも手に入らなくなったし品切れが問題です。