うーん。９６㎏から８０台に落とすのは簡単だったのですが。
便秘により正確な体重がいまいちわからないですが、大体86㎏強くらいです。
腹筋ベルトで鍛えた腹筋の維持と、負荷ありウォーキングとスウェイバック強制トレーニングなどのエクササイズで筋肉をじっくりつけようかな、という方向にシフトしていきます。
体重は８０前半が目標ですが腹回りの脂肪を取って背筋腹筋、足を太く鍛えられたらいいかなと思っています。
正座入浴を追加します
驚きです。正座入浴するとシュッと足やせが実感できる！90秒の正座入浴で❶骨盤の位置がととのう❷便秘解消になる❸下腹が引きしまる❹ふくらはぎの加圧効果で血流アップ❺おしりやせにもいい。ふだんは正座がニガテな私も浮力でラクにできるからつづけられます。気になるやり方はリプ欄をチェック↓ pic.twitter.com/qnlaKRODc8
— カツママ♨️ (@katsuya_mama) November 27, 2023
◎サプリと健康食品
- リンゴ酢朝大さじ二杯（脂肪燃焼）
- 穀物酢スポーツドリンク自作（大さじ二杯、疲労回復、脂肪燃焼）
- エビオス
- 青汁（青麦若葉）
- コーヒー＋蜂蜜（脂肪燃焼）
- ダイソーのダイエットサプリ（朝１）
- ダイソーの血糖値サプリ（昼１夜１）
◎運動
- 早朝坂道有コース負荷ウォーキング１時間強
- 朝夕の腹筋ベルト
- 風呂上がりのストレッチとエクササイズヨガで４５分
今のところこれが限界ですね。間食は時々バナナを食べています。