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年取ったらウォーキングだけでは厳しいということかな…

摂取カロリー＜消費カロリー

これが基本になるとのことで間食とジュース等はご法度。腹八分目と糖質制限か。

するめかじるのがいいとは知らなかった

ダイエット系のサプリの費用対効果の低さを実感したので、ダイソーのダイエットサプリに切り替えて、糖分吸収妨害のために酢を飲むことにして、腸活にプレーンヨーグルト（脂肪ゼロ）にしましたね。食物繊維はエビオスで摂ってるかな。あとウォーキング。これでせめて３Lの服が着られるようになるまで痩せたい…