operation gachi-muchiの途中経過９

ウォーキングコースを平地で一時間半程度から上り下りの坂道があるコースに変更しました。八千歩強から七千五百歩程度になりますが、リュックに４㎏の重りを入れて歩いています。

上り坂は脂肪燃焼に良くて、下り坂は筋肉トレーニングに良いと。

まあ負荷４㎏あり坂道のぼり下りありコースを一時間強を歩くくらいを周五くらいで考えればいいかな…