水は1日2リットル飲むべきってホント？ 3週間続けて得られた驚くべき5つの効果
誤解してる？「1日2リットルの水は体にいい」の本当の意味【医師が解説】
朝のウォーキングで麦茶ペットボトルを三本、黄色トップバリューとかドラッグストアで安く買ったのをリュックに入れて重り兼水分としていますがこれくらいでいいんですかね。あとは普通に水分とっています。
記事を読んで大まかに効果を列挙すると
- 胃腸の調子が良くなる
- 便秘解消
- 美肌効果
等々。ウーロン茶三本飲んでたんですが明らかに体によくなさそうな感触を覚えたのと安いものは麦茶くらいしかおいしくないので…
ペットボトル使いまわして水で行けばコストは多少抑えられますが味気なさすぎです
- 成人病予防
- 消化機能向上
- 清熱作用
- 抗がん作用
- 美肌作用
ノンカフェインでミネラルも入っているので麦茶が正解のようですね。PBの安い麦茶でも結構飲めるのがいいです。ほかの種類のお茶の安いのは明らかに味が落ちるので。
緑茶やウーロン茶を一日二リットル飲んだ時の体への影響ChatGPT
一日に2リットルの緑茶やウーロン茶を摂取することは、一般的には健康に悪影響を及ぼすことはありません。しかし、個人の体質や健康状態によっては、いくつかのポテンシャルな影響が考えられますので、以下にご説明します。
- カフェインの影響: 緑茶やウーロン茶にはカフェインが含まれています。2リットルの茶を摂取する場合、カフェインの量も相応に増えます。カフェインは中枢神経刺激物であり、過剰な摂取は不眠症や不安感、心拍数の上昇などの症状を引き起こす可能性があります。ただし、個人差がありますので、自身の体質に合わせて摂取量を調整することが重要です。
- 利尿作用: 緑茶やウーロン茶には利尿作用があり、多量に摂取すると排尿回数が増えることがあります。これは体内の水分バランスに影響を与える可能性がありますので、水分補給を適切に行うことが重要です。
- 栄養素の摂取量: 2リットルの茶を摂取する場合、その量によって食事の一部を置き換えることになる可能性があります。緑茶やウーロン茶には栄養素はほとんど含まれていませんので、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。
緑茶やウーロン茶は一般的に健康に良い飲み物とされていますが、個人の体質や健康状態によっては上記のような影響が出る可能性があります。適度な摂取量を守り、自身の体の反応を注意しながら摂取することが重要です。もし心配な点がある場合は、医師や栄養士に相談することをおすすめします。