月: 2024年1月

楽天風呂 祥福乃湯

…だいぶん前に信太山の弥生の里温泉が日帰り温泉やめてしまったので気軽に行けるところがここしかないんですよね

このスーパー銭湯の近くにも別のスーパー銭湯があったのですが、だいぶん前に閉店してしまいましたね。

中々設備が良くて良いんですけど駅から15分かかるのを良しとするかどうかですね。

ご飯も休憩もできるので丸一日ゆっくりしようと思えばゆっくりできそうではあります。

女性「基本、男は臭う。オジサンはもっと臭う。そもそもなぜオトコは臭うのか？

• 人の体臭は、「汗」「ストレス」「腸内環境」「体調不良」の4つの原因
• 男性の体臭に多く含まれる「アンドロステノン」という成分が女性に不快感を与えるニオイ物質

ふーむ。そんなもんなのかなあ。

海外ではちょっと受け取り方も違うと聞きましたが…

四つの原因をコンプリートしているので今改善に向け努力中です

正座入浴、ポッコリおなかストレッチと追加してきましたが、今度は風呂でできる二の腕引き締めトレーニング等を追加することにしました。

お風呂で筋トレ！腹筋、胸筋、足に腕…体幹まで鍛えるメニュー5選

これの手と手を合わせて合掌し力を入れて一分。これで胸筋を多少引き締められたらいいなぁ。

それと

二の腕を引き締めるトレーニング。髭剃りと洗髪の間位にやっていこうと思います

手首のトレーニング

風呂の中で手首をゆらゆら30～50回。

冬季限定ですが頑張ってみたいと思います

カイロを貼る位置は

• 丹田（へその下、下腹部）
• 仙骨（丹田の裏側くらい？）
• 体の痛むところ

仙骨は男性専用の悩みにも効果があるのか。大変困っているのでやらない手はないです

WHO「塩分は１日５ｇまでだぞ」

識者A「スポーツドリンク飲め」B「濃すぎるから薄めて飲め」C「薄めたらダメだぞ」D「水でいいぞ」

前に色々調べて自作のスポーツドリンク（元来のレシピの二倍くらい希釈）の内容が

• 水２L
• 食塩大匙１
• 穀物酢大匙４
• パルスイート4.8g

これです。水とか麦茶より夏場の清熱効果と異様な発汗が抑えられていたのでこれで続けているのですが…

本当は酢ではなくレモン汁ですが腐敗が怖いので。

スポドリは糖分が高すぎるのでだいぶん抑えているのですが、糖分があるほうが吸収は早いそうですね。ダイエット用ドリンクなのでこれ以上追加しませんけども。

塩もいると思います。夏場は明らかに汗かいた後の梅干しとみそ汁がおいしく感じるので、塩分必要としてるんだろうなと。この自作のスポーツドリンクも汗かいてないとおいしくないですが汗かくと結構飲めます。不足しているものはおいしく感じると思うので汗かいたら塩分は必要なんじゃないかなと。

こういうスポーツとか筋トレ、ダイエットは何が正しいかコロコロ言ってることが変わるのでしんどいですね。