経過報告します。
８９ｋｇ→88.4ｋｇ
ダメですね。
両腕に１ｋｇずつのリストウェイト、両足に５００ｇずつのアンクルウェイト、リュックに3.6ｋｇの重りを入れて8000歩以上を歩くようにしていますが腰に来るので適宜負荷を軽減しています。あと腹筋ベルト30分朝晩使用ですね。
あまり体重が減っていません。食事量自体は制限していないので仕方がないのかもしれませんが。ストレスの解消に食事をきっちり食べているので前みたいにカロリミットを服用再開させたほうがいいかもしれません。
思い切ってプロテインは今ある分が無くなったら牛乳に切り替えようかと思います。筋量が維持できたまま痩せられるとそれで問題ないのと、元結構飲んでるのと諸事情によりサプリメントものんでいるのでそこら辺の整理も兼ねています。コスト的にも割と無視できなくなってますので。
ここを見る限り６００ｍｌの牛乳を飲むべしとありますが、一日量ならそれくらい飲んでいるので、筋肉増強より筋量維持なので良しとします。
牛乳にミロを混ぜるのがいいかと思っていますが体にいいとかで一時期手に入れるのも大変でした。安定的に手に入ればいいのですが。