カテゴリー: つぶやき

AS ONE

刻一刻と
世界が変わり続けて
取り残されることの無いように
少しでも多くの人に
いい変化であるように

そういった希望と裏腹に
痛みや
苦しみ
死活問題
こういったものが
変わらず付きまとうのだ

絶望に焼き尽くされるのも
希望に焼き尽くされるのも
光り輝いて
消えていくのだから
誰かの道を照らすことになるかもしれない
それが誰かの道しるべになればいいと
新しい希望が生まれることもある

生きることは一人で暗闇を歩くようなもの
でもこうやってほのかな明かりが
道を照らしてくれるのだろう

立ち仕事で疲れない体を作る

Aria AIの説明です

立ち仕事で疲れない体を作るには、特定の筋肉を鍛えることが重要です。

立ち仕事で特に重要となる筋肉は以下の通りです。

1. ふくらはぎ（下腿三頭筋）: 立ちっぱなしの姿勢を維持するために最も重要な筋肉です。ふくらはぎを鍛えることで、足首の安定性が向上し、疲れにくくなります。鍛えるには、つま先立ちやカーフレイズが効果的です。

2. 太もも（大腿四頭筋、ハムストリングス）: 体を支える重要な筋肉です。太ももの筋肉が弱いと、膝や腰への負担が増加します。スクワットやランジなどのトレーニングがおすすめです。

3. 臀筋（大臀筋、中臀筋、小臀筋）: 体幹を安定させる重要な筋肉です。臀筋が弱いと、腰痛の原因となる可能性があります。ヒップリフトやスクワットなどのトレーニングが効果的です。

4. 体幹筋（腹筋、背筋）: 姿勢を維持し、体幹を安定させるために不可欠な筋肉です。体幹が弱いと、腰痛や肩こりの原因となることがあります。プランクや背筋トレーニングがおすすめです。

5. 足底筋: 足の裏の筋肉で、アーチを支え、衝撃を吸収する役割があります。足底筋を鍛えることで、足への負担を軽減できます。つま先立ちやタオルギャザーなどのトレーニングが効果的です。

これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、立ち仕事の疲労を軽減し、健康的な体づくりに繋がります。また、適切な靴やインソールを使用することも重要です。

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風

人生の風が
いつ吹いてくるか
誰にもわからない

変化を求めて
帆を張って
出航しようと待っていたのが
青春だったが
一向に風が吹かなかった
そうはいっても
どこにでもよくある話

年を経て
安定を求めるようになって
錨を下ろし
帆を畳んでいたら
ついに
風が吹き始めた

戸惑いながらも
帆を張り
錨をあげて
出航の準備をしている
まあ
どこにでもよくある話

トリス　クラシックを飲む


CMをよく見かけるし、一度ハイボールを飲んでみたかったのと、ブラックニッカとどう違うか比べてみたかったので。

甘い香りと滑らかな味わいだそうです

トリス クラシック 700ml

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今のご時世では許されない感じのゲーム（MD,MSX）

音楽の方で超有名な方々が出ていますが、MSX（Ⅰ,Ⅱに分かれた超大作）、MD（大幅に削られているが操作性グラフィック等ははるかに良い）でやったこのゲーム。題名の意味は追放とかそういう意味です

アサシンとか十字軍とか曼荼羅とか、ディープすぎる宗教の話と、アサシンに関連してドラッグのシステムが独特のゲームです。アサシンの歴史はこれを参考に

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