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効率よい休養と回復

参考になるかなぁと思い

  • VBをとる、たんぱく質を取る。サラダチキンはなかなか良い
  • 入浴。体内の全体的な循環がよくなる。ぬるま湯で長湯
  • 睡眠。昼食後の軽い昼寝は八時間の睡眠に匹敵する
  • 攻めの休養。食事と軽い運動と娯楽、等リフレッシュと軽い運動も効果がある
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operation gachi-muchiの途中経過7

体重はあまり変わってないですが無事に３Lの服が入るようになりました。

基本的にサプリに頼っていましたが色々あって考え直すことに

〇ダイエット

これは糖質吸収抑制のサプリは続ける（ただしダイソー）けれど脂肪燃焼も糖質吸収抑制もメインは酢に頼ることにします

〇心因性ED

エビオス以外は中止に（効果があまり実感できないのにコストが無視できないため）。金魚運動やら色々方法があるのでそれにシフト

ストレス対策のVC（もしくはマルチビタミン）だけ継続

〇その他

黒ニンニクも疲れた日だけ服用することに

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