参考になるかなぁと思い
- VBをとる、たんぱく質を取る。サラダチキンはなかなか良い
- 入浴。体内の全体的な循環がよくなる。ぬるま湯で長湯
- 睡眠。昼食後の軽い昼寝は八時間の睡眠に匹敵する
- 攻めの休養。食事と軽い運動と娯楽、等リフレッシュと軽い運動も効果がある
小さじ一杯のおろしにんにく、おろししょうが、はちみつ、レモン汁（調味料として売っている）をお湯で溶いて朝晩飲んで七時間寝たら相当楽になりますね
あと、自分に合った高さの枕を使うと睡眠時間が５時間くらいでも普通に回復します。これはびっくりします。体内の疲労物質がなくなってるなぁと朝起きて実感できます
湯船につかるのも大きいかと。しんどくてシャワーだけにしたいときでもちょっとでいいから湯舟につかる。