色々立て込んでいるのでサプリで乗り切る

精神的にも肉体的にも結構しんどい時期なのでとりあえずの対策を考えました。

この記事を書いているときは飲んでしばらくした後です。

耐ストレス・・・GABAとVC

肉体疲労・・・滋養ミックスと熟成黒ニンニク。

VC、滋養ミックス、熟成黒にんにくはダイソーです。効くと思って飲めば効果はあるかもしれません。

VCについてはまあ効果が出てくるまで一週間程度かかるそうなのできっちり飲んで様子見ですね。精神ストレスが軽減すれば儲けものですね。

滋養ミックス、熟成黒にんにくは意外も意外、結構効果がありました。まあ一日一錠のところ毎食後に一条ずつ飲んだんですけど。多分両方飲んでるからだと思います。しんどい時にこれくらい飲むと栄養ドリンクよりはるかにマシだと思います。

GABAはDHC。ちょっと前から飲んでいます。大体一か月くらいからストレスの身体症状が軽減し始めましたので効果は出ています。

チャットGPTに解説してもらいました

〇GABAサプリの効能

GABA（γ-アミノ酪酸）は、中枢神経系の神経伝達物質の一種であり、不安やストレスを軽減する効果があると言われています。そのため、GABAサプリメントがストレスや不安の緩和に役立つと考えられています。

GABAサプリメントには、以下のような効果が期待されています。

ただし、GABAサプリメントに関する科学的な研究はまだ限られており、効果や副作用については、より多くの研究が必要です。また、GABAサプリメントを摂取する前には、医師や専門家と相談することが重要です。

チャットGPTにVCについて解説してもらいました

〇VCの抗ストレス作用

VC（ビタミンC）は、強力な抗酸化作用を持っており、ストレスによる細胞のダメージを防ぐことができます。以下に、VCがストレスに対して持つ主な抗ストレス作用をいくつか説明します。

抗酸化作用：VCは、ストレスによって生成された活性酸素種を除去することによって、細胞の酸化ストレスを軽減する効果があります。
ストレスホルモンの抑制：ストレスによって分泌されるストレスホルモンであるコルチゾールの量を減らすことができます。コルチゾールは、ストレス反応を引き起こすことが知られており、VCがストレスホルモンの分泌を抑制することで、ストレスに対する抵抗力を高めることができます。
免疫力の向上：VCは、免疫細胞の働きを改善することができます。ストレスは、免疫機能を低下させることが知られていますが、VCが免疫細胞を強化することで、ストレスに対する免疫力を高めることができます。
精神的なストレスの軽減：VCは、神経伝達物質であるセロトニンの生成を促進することができます。セロトニンは、精神的なストレスを軽減することが知られており、VCがセロトニンの生成を促進することで、ストレスに対する精神的な抵抗力を高めることができます。

以上のように、VCはストレスに対する様々な抗ストレス作用を持っています。ただし、VCが全ての人にとってストレスに対する抗ストレス作用を持つわけではなく、個人差があります。また、VCの過剰摂取は健康に悪影響を及ぼすことがあるため、適切な摂取量を守ることが重要です。

〇ビタミンCが抗ストレス効果を発揮するまでの期間

ビタミンCは、抗ストレス効果を発揮するまでの期間は個人差がありますが、通常は数日から1週間ほどで感じられる場合が多いです。

ビタミンCは、ストレスによって生じるストレスホルモンの分泌を抑制することが知られています。また、ビタミンCは酸化ストレスを抑制する作用があり、ストレスによる細胞のダメージを軽減することができます。

しかし、ビタミンCの摂取量によっては、抗ストレス効果が得られない場合もあります。ビタミンCの推奨摂取量は、成人男性で一日あたり100mg、成人女性で一日あたり90mgとされていますが、個人差や摂取形式（サプリメントや食品など）によって異なることがあります。

ビタミンCを摂取することで抗ストレス効果を発揮するためには、適切な量を摂取することが重要です。また、ビタミンCは摂取後すぐに効果が現れるわけではないため、継続的な摂取が必要です。

なんか生薬がいろいろ入っていたので買いました。ネットで検索しても情報がいまいち出てきませんね。効いてくれればいいんですけど

〇熟成黒ニンニクの効果

熟成黒ニンニクの主な効果は以下の通りです。

免疫力の向上：熟成黒ニンニクには、免疫力を向上させる効果があります。熟成黒ニンニクに含まれるアリシンという成分は、炎症を抑制する作用があり、また、免疫力を高めることで、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくなると考えられています。
血圧の調整：熟成黒ニンニクには、血圧を下げる効果があります。熟成黒ニンニクに含まれるシステインというアミノ酸は、血管を拡張する作用があるため、血圧を下げることができます。また、熟成黒ニンニクには、アルギニンという成分が含まれており、この成分が一酸化窒素を生成することで、血管を拡張する効果を発揮することが知られています。
抗酸化作用：熟成黒ニンニクには、抗酸化作用があります。熟成黒ニンニクに含まれるポリフェノールやフラボノイドは、活性酸素を除去することで、体内の細胞を酸化から守り、老化を遅らせる効果があります。
疲労回復：熟成黒ニンニクには、疲労回復効果があるとされています。熟成黒ニンニクに含まれるアミノ酸やビタミンB群が、疲労回復を促す働きを持っているため、疲れた体を回復させることができます。