瞑想の効果

ストレスをため込みやすいので、寝る前に瞑想するようにしてます。

心身を整える瞑想6種類の特徴

ヴィパッサナー瞑想は自分にはやりやすいです。「我」というものを認識できれば簡単です。要するに特に何も考えていなくても雑多な考えがいろいろ浮かんでくる状態のことですね。これをぼーっとみてるだけで大丈夫です。

サマタ瞑想もやりやすいです。腹式呼吸を続け、その呼吸に意識を集中すれば出来るのでよくやります。