ハルメク365簡単！ストレス解消法9選＆やってはいけない発散法も
私の場合は寝ることですかねえ。瞑想もよくやりますが。
本当にストレスがたまると色々麻痺してきて余計にストレスが溜まる悪循環に陥りやすいですが、そうなる前に対処したいものです。
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瞑想の効果
タクティカルブリージング
呼吸法の一つ、タクティカルブリージングです。
緊張しすぎず、弛緩しすぎず丁度いい状態にもっていけるとのこと。
基本的に腹式呼吸等で一分あたりの呼吸回数が減ると、気分が落ち着くような気がします。
ほかにも呼吸法が紹介されているので役に立つかもしれません