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ある程度の筋トレをしながらダイエットをしているのですが大分筋肉はつきましたが、やせる速度が遅すぎるので色々考えなおしてみました。消費するカロリーより入ってくるカロリーをどうにかするほうがいいみたいですね。

プロテイン今回の袋が終わったら牛乳に換える。目標が1日牛乳６００ｍｌ程度。これはもう筋肉をつけるより筋量を維持する目的でたんぱく質を摂るようにするためです。それで

牛乳の効能とリスクについての動画を参考にしました。問題はなさそうですね。

カロリー制限についてはカロリミット服用開始で様子を見ます。食べるのがストレス解消の一つになっているのでなかなかストレスフルな現状では食事制限は危険だと判断しました。糖分の入った飲み物を極力控える。チートデーは週一回ですかね。

最近パワーウルフにはまっています。作業用BGMに小さい音で鳴らしっぱなしにしているのですが、特にこの曲が好きで

ケルト音楽とかモチーフにしてるな。と思い、ならバイキングメタルも私の好みに合うのかなぁと思ったりしていますがまだ聞いたことがありません

パワーウルフはパワーメタルということなのですがそれっぽいので聞いたことのあるのはハロウィン、日本のどマイナーな古いバンド、ガーゴイルと自主流通でやってるV系バンドDがそんな感じですかね。〇〇メタルとたくさん種類がありますが判別がつきません。好きなバンド、イルニーニョなんかはニューメタルと紹介されてましたが意味が分かりません。

グロ注意です。

二分でこれだけやれるんだなと感心しました。じめっとした雰囲気が秀逸です。衝撃のラストです。

サムネイルが強烈なのとオチがばれるので記事にはユーチューブの埋め込みは載せてません。ツイッターの会話にリンクが載っているのでそれを辿って下さい。

あまりに体が硬いのと豚なので後ろに体をねじるとわき腹が痛くなります。さすがに危機感を覚えたので柔軟体操をすることにしました。検索上位に出た動画を使っていこうと思います。

全身くまなくストレッチできそうです。これに決めました

ストレッチにタオルを使うのですがフェイスタオルだとちょっと短くて不便なのでダイソーで200円で売ってたスリムバスタオルというのを使うことにしました長さもちょうどいい感じ。

凄く短時間なのですがちょっと上半身のストレッチは弱いかと思いましたので。

これは面白い。洋ゲートかやってる人なら字幕の意味が分からなくとも大体わかると思います。

俺の世界史ch

ローマ史、古代中国史、アフリカ辺りの近現代史が特に面白いです。

膨大な動画の量なのでかなり時間がつぶせます。先に塩野七生さんのローマ人の物語を丸々読んでいたのであったなあ。と懐かしい気持ちになりました。