色々あって黄色信号が灯っている過緊張をどうにかしないと、生活に支障が出るので対策を増やします
漸進的筋弛緩法というのを取り入れてみようと思います。色々やり方があるようですが結構面倒くさい。手順が煩雑だと取り入れにくいので、可能な限り手軽なものを探したら上の動画にたどり着きました。
ストレスの原因の排除法について調べてみましたが答えが出ませんでした
つい先日このカットインが脳内に流れたのですが。
我慢比べというか相手が新型鬱で戦力外なんですがね･･･
何か仕事してないし口だけ出してるけど、給料も大人の事情で。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
鬱でかわいそうな僕を女性にアピールして非常にストレスが溜まります。そもそもお前も中年や。見苦しいわ。
呼吸法もいろいろあるようですが、使っているのが呼吸瞑想。
腹式呼吸で、五秒数えながら息を吸い五秒数えながら息を吐く。これを十回。1セットですね。
その前の準備として、タクティカルブリージング
で多少整えています。