ストレス疲れ
睡眠不足
運動による疲れ
食事による疲れ
ビタミンD不足
うーん。私の基本は 食事睡眠風呂＋熟成黒ニンニクですね。
◎ストレス疲れ
- 原因を取り除く
- 健康的な食事
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- マインドフルネス（瞑想の一種）
◎睡眠不足
- 十分な睡眠
- 健康的な食事
- 適度な運動
- カフェインとアルコールを避ける
◎運動による疲れ
- こまめな水分補給
- 十分な睡眠、休息
- バランスの良い食事
- 体を冷やす
◎食事による疲れ
- カロリーの摂取
- 鉄分の摂取
- 炭水化物を減らす
- アレルギー検査
◎ビタミンD不足
- 日光浴
- 食事で摂取