ポイントとしては
今日楽しかったことを日記でもメモにでも付けて忘れにくくする、幸福センサーが育つ。
なんにでも挑戦してみること。先入観持たずに何でも思いっきりやれということですね
期待しすぎないこと。これはわかります。なんにでも期待すると落胆してしまうので
日記に関してはもやもやしてる感情と今考えていることを文章化して吐き出すことで嫌な感情や悪い出来事に対応するようにしています。考えを書いておくと思い出しやすいですしね。私的には過去のことは整理するために簡潔に箇条書き、将来に関することは計画や見通しをいずれ客観的にみるために使います。
なんにでも挑戦することについては今はやっていませんがサイクリングが大きかったでしょうか。写真の趣味、弁当作りの趣味にまで発展しましたしね。よかったと思ってますが都会でロードバイクは邪魔なので控えています。自転車壊れたし。買いなおす予定はありません。
期待しすぎないことについては何度か痛い目にあってたら距離感みたいなものがわかると思います。