投稿者: sikemoku

正座入浴、ポッコリおなかストレッチと追加してきましたが、今度は風呂でできる二の腕引き締めトレーニング等を追加することにしました。

お風呂で筋トレ！腹筋、胸筋、足に腕…体幹まで鍛えるメニュー5選

これの手と手を合わせて合掌し力を入れて一分。これで胸筋を多少引き締められたらいいなぁ。

それと

二の腕を引き締めるトレーニング。髭剃りと洗髪の間位にやっていこうと思います

手首のトレーニング

風呂の中で手首をゆらゆら30～50回。

冬季限定ですが頑張ってみたいと思います

カイロを貼る位置は

• 丹田（へその下、下腹部）
• 仙骨（丹田の裏側くらい？）
• 体の痛むところ

仙骨は男性専用の悩みにも効果があるのか。大変困っているのでやらない手はないです

WHO「塩分は１日５ｇまでだぞ」

識者A「スポーツドリンク飲め」B「濃すぎるから薄めて飲め」C「薄めたらダメだぞ」D「水でいいぞ」

前に色々調べて自作のスポーツドリンク（元来のレシピの二倍くらい希釈）の内容が

• 水２L
• 食塩大匙１
• 穀物酢大匙４
• パルスイート4.8g

これです。水とか麦茶より夏場の清熱効果と異様な発汗が抑えられていたのでこれで続けているのですが…

本当は酢ではなくレモン汁ですが腐敗が怖いので。

スポドリは糖分が高すぎるのでだいぶん抑えているのですが、糖分があるほうが吸収は早いそうですね。ダイエット用ドリンクなのでこれ以上追加しませんけども。

塩もいると思います。夏場は明らかに汗かいた後の梅干しとみそ汁がおいしく感じるので、塩分必要としてるんだろうなと。この自作のスポーツドリンクも汗かいてないとおいしくないですが汗かくと結構飲めます。不足しているものはおいしく感じると思うので汗かいたら塩分は必要なんじゃないかなと。

こういうスポーツとか筋トレ、ダイエットは何が正しいかコロコロ言ってることが変わるのでしんどいですね。

珈琲単体でもダイエット効果が期待できるそうですが…

レモンとシナモンは好みじゃないので却下。蜂蜜ティースプーン１杯はありですね。

ちょっと試してみようかな

においの少ない蜂蜜か…

今年も穏やかな年でありますように。

今年の目標は、

• 去年から始めた諸子百家の文献、哲学関係の本を読み漁りまとめを作る作業をとりあえず買いためた分を完遂すること
• 仕事を安定させる
• コロナにかからない
• 悪縁を清算、良縁を広げ大事にすること

ですね。

とりあえずこれを見て気合を入れましょう。

自分で思っていたのとはずいぶん違う結果になりました

感情優先の人には私はだいぶんもどかしい人に見えると思ってましたが。基本的に何考えてるかわからないとよく言われるので（笑）

〇私の人間関係を壊す因子

●危険レベル

非自尊傾向

ああ。自虐ネタ大好きですからね。そんなに危険だったのかと。ちょっと反省

●要注意

• 人間関係を壊す7因子：その2 「攻撃性」
• 人間関係を壊す7因子：その3 「自己愛傾向」
• 人間関係を壊す7因子：その4 「演技傾向」
• 人間関係を壊す7因子：その5 「不合理性」
• 人間関係を壊す7因子：その6 「不満傾向」
• 人間関係を壊す7因子：その7 「気分傾向」

自己愛と不合理は人間なら当然と思うので気になりません（心の最終防衛ラインになっていると思います）が、演技傾向と不満顔傾向は自覚しています。…中々直すことができませんが。