疲れが一日で抜けなくなってきたので。
〇心の疲れをとるには自分の感情を知ること
自分の今の感情の言語化しないと自分で対処できない
●感情ラベリング･･･感情に名前を付けてわかりやすくする
自分の嫌な感情にも面白い名前を付けてしまうと大分楽になる
〇脳を休めるのにぼーっとする時間をとる
脳の疲れをとるためには休めるしかない。
「情報を入れない時間」「物事を考えない時間」
スマホを見ない。デジタルデトックス、公園でぼーっとする
歌詞のない音楽をかける（歌詞の情報が・・・）
〇リラックスできる習慣２つ
1.先延ばし癖をやめる。延々ストレスになる
やることを段階別、順番別に分解して、一つずつ片付けやすくなる
２.自分に優しい声をかける