実際になったと思います。わりと洒落にならない話ですが本当に判断力が絶望的に落ちました。回復に数年かかったのでこの件についてチャットGPTに質問してみました
〇ストレスで脳が委縮するとどうなる
長期的なストレスは、脳の一部の領域が委縮することがあります。特に、大脳皮質の前頭葉の一部や海馬などの領域が影響を受けることが知られています。これらの領域が委縮することで、以下のような影響が生じる可能性があります。
- 記憶力の低下: 海馬は記憶の形成と保持に重要な役割を持っているため、海馬の委縮は記憶力の低下を引き起こす可能性があります。
- 意思決定能力の低下: 前頭葉は意思決定や社会的行動の調整などに関与しており、その一部が委縮することで、意思決定能力の低下が生じる可能性があります。
- 感情の不安定化: 前頭葉は感情の調整にも関与しており、委縮することで感情の不安定化が生じる可能性があります。
- 注意力の低下: 前頭葉は注意力の維持にも関与しており、委縮することで注意力の低下が生じる可能性があります。
これらの影響は個人差がありますが、ストレスによる脳の委縮は、健康に悪影響を与える可能性があるため、ストレスを軽減することが重要です。
確かに回復したのですが、完全に回復したとは思えないのでさらに質問をしてみます
〇ストレスで委縮した脳の回復は
ストレスによって委縮した脳の回復については、研究が進んでいますが、まだ完全に解明されていません。
しかし、一部の研究では、ストレスが原因で委縮した脳の一部は、ストレスが軽減された後に徐々に回復することが示唆されています。具体的には、ストレスが緩和された後、海馬の委縮が軽減することが観察されています。また、ストレスが原因で前頭葉の委縮が生じた場合でも、ストレスが軽減された後に回復することが報告されています。
しかし、回復には個人差があり、ストレスが長期間続いた場合、回復には時間がかかる可能性があります。また、ストレスが継続する場合は、回復が難しいこともあります。
ストレスによる脳の委縮を予防するためには、ストレスを軽減することが重要です。ストレスを軽減するためには、十分な睡眠や適度な運動、ストレス解消法の実践などが有効です。また、ストレスを感じた場合には、早めに適切な対処方法を見つけることが大切です。
完全に回復しないのかただ単に年なのかは不明です・・・
しかし回復後にストレス負荷がかかりすぎると身体症状に出やすくなりましたね。危険信号を察知しやすくはなりました。抗ストレスとしてサプリならGABAは続けておくと効果が実感できるくらい効いています。あと簡単に手に入るVCはありかもしれません。
今出ている身体シグナルについていろいろ質問しました。パフォーマンスが半分くらいに低下中。歳もありますが。まあ最悪期は抜け出したのでほっとしていますけど。
〇心因性ED
心因性ED（心因性勃起不全）とは、心理的原因によって引き起こされる勃起不全のことです。心因性EDの原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- ストレスや不安: 仕事や家庭のストレス、人間関係の問題、経済的な問題などが原因で心因性EDが引き起こされることがあります。
- 心的トラウマ: 過去の性的虐待や性的なトラウマが、心因性EDを引き起こすことがあります。
- 精神疾患: うつ病、不安障害、統合失調症などの精神疾患が、心因性EDを引き起こすことがあります。
- 性的パフォーマンス不安: 性的なパフォーマンスに対する不安が原因で、心因性EDが引き起こされることがあります。
心因性EDは、身体的な原因によるEDと異なり、薬物治療などの身体的な治療法には効果がない場合があります。心因性EDの治療には、心理的なアプローチが有効です。具体的には、カウンセリングや心理療法、カップルセラピーなどがあります。また、ストレスの軽減や運動、健康的な食生活なども心因性EDの改善に役立つことがあります。
〇ストレスの軽減方法
ストレスの軽減方法は、以下のようなものがあります。
- リラックスする： 深呼吸やヨガ、瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション法など、リラックスするための様々な方法があります。リラックスすることで、ストレスホルモンの分泌を抑え、リラックス効果が得られます。
- 運動する： 運動は、ストレス解消に非常に効果的です。有酸素運動やウォーキング、ストレッチング、ヨガなどの軽度の運動をすることで、ストレスホルモンの分泌を抑え、ストレスの緩和に役立ちます。
- 睡眠をとる： 睡眠不足は、ストレスを増幅させる要因になります。適切な量の睡眠を取ることで、体力の回復とストレスの軽減につながります。
- 社交的な活動をする： 良好な人間関係を築くことで、ストレス解消に効果があります。友人や家族と一緒に過ごす時間を増やし、コミュニケーションを深めることで、ストレスを解消できます。
- 趣味を楽しむ： 趣味を楽しむことで、ストレスを忘れ、リラックスすることができます。音楽を聴いたり、本を読んだり、ゲームをしたり、自分の好きなことに没頭することで、ストレスを解消することができます。
- 時間管理をする： ストレスの原因の1つは、時間管理がうまくいかないことによるものです。スケジュール管理をしっかりと行い、余裕を持った時間配分をすることで、ストレスを軽減することができます。
- 食事に気をつける： 健康的な食事を心がけることで、ストレスを軽減することができます。ビタミンやミネラルを含む食品や、抗酸化作用のある食品、良質なたんぱく質を摂取することが重要です。
これらの方法を実践することで、ストレスを軽減し、心身の健康を維持することができます。
だいぶん頑張っているんですけどね。気長にいかないと仕方がありませんね。ストレス源をどうにかしたいんですけどなかなか上手いこと除去できないんで対処法を探っているところですね・・・