乳酸菌も種類によって効果が違うらしい

乳酸菌の種類ごと効果一覧｜お悩み別におすすめの乳酸菌をご紹介

腸活とタンパク質摂取とダイエットに食べ始めました。毎朝４００g摂取です。菌の種類によって効果が若干違うようです。

私が食べているのが毎日の食卓にプレーンヨーグルト。普通のプレーンヨーグルトの2/3くらいの値段なのでいいかなと。低脂肪、カロリー低いのも魅力。

使っている菌が

サーモフィルス菌・・・ブルガリクス菌のサポート役

ブルガリクス菌・・・腸内環境を整える

ふむ。ダイエットにいいとは書いてありませんね。

ダイエットにいい菌種は

だそうですね。

100-200gじゃないと脂質の取りすぎといいますが、朝早いのとカロリー元にしているのと低脂肪のものを食べているのでヨシ！

ヨーグルトによるダイエット効果ChatGPT

ヨーグルトは、ダイエットにおいて様々な効果をもたらすことが知られています。以下に、ヨーグルトがダイエットにどのような効果をもたらすかをまとめます。

低カロリーで栄養価が高い: ヨーグルトは比較的低カロリーでありながら、たんぱく質やカルシウム、ビタミンBなどの栄養素を豊富に含んでいます。これにより、満腹感を得られるだけでなく、栄養バランスを保つことができます。
腸内環境の改善: ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、腸内環境を整える効果があります。健康な腸内環境は消化を促進し、便通を改善することに寄与します。
脂肪の代謝をサポート: ヨーグルトに含まれるたんぱく質は、代謝を促進し、脂肪の燃焼をサポートする助けとなる可能性があります。
血糖値の安定: ヨーグルトは糖質の吸収を緩やかにする効果があり、血糖値の上昇を抑えることに貢献します。これにより、空腹感や食欲のコントロールがしやすくなるかもしれません。
食べ過ぎ防止: ヨーグルトは食事の前に摂ることで満腹感を得ることができます。これにより、過剰な食事を抑え、食べ過ぎを防止する効果が期待されます。

ただし、ダイエット効果を得るためには、以下の点に注意する必要があります。

加糖ヨーグルトの避ける: 加糖ヨーグルトは砂糖が含まれており、カロリーが高くなるため、ダイエットには不向きです。できるだけ無糖や低糖のヨーグルトを選びましょう。
バランスの取れた食事: ヨーグルトを摂取するだけではダイエット効果は得られません。バランスの取れた食事や適度な運動を組み合わせることが重要です。
個人差: ダイエットの効果は個人差があります。自身の体質や健康状態に合わせて取り組むことが大切です。

ヨーグルトは健康的で栄養豊富な食品ですが、ダイエットを成功させるためにはバランスの取れた食事と運動との組み合わせが重要です。また、個々の体質や健康状態に合わせて取り組むことをおすすめします。