私も飲んでいます。栄養ドリンクとマルチミネラルの代わり、胃腸にいいしコスパがいいので。
- 必須アミノ酸が全部含まれている
- ミネラルとビタミンが結構入っている
- 食物繊維も入っている
- おならが臭くなる
- 鬱予防にもなる
何かと便利なサプリという感じですね。
私としては鬱に対する栄養療法の観点から興味があります。
あと若干信頼性に欠けるのですがチャットGPTに聞いてい見ました
鬱に対する栄養療法ChatGPT
鬱病に対する栄養療法は、症状の改善や心の健康をサポートするための重要な要素となります。以下に一般的に知られている鬱に対する栄養療法のいくつかを紹介しますが、個別の状況に応じて医師や栄養士との相談が重要です。
- ビタミンB群：ビタミンB群は神経機能の正常化に関与しています。特にビタミンB6、ビタミンB12、葉酸などが重要です。食品としては、魚、肉、卵、レンズ豆、リーフグリーンなどが含まれています。
- オメガ-3脂肪酸：オメガ-3脂肪酸は抗うつ効果があります。特にEPA（エイコサペンタエン酸）が注目されています。青魚（サーモン、マグロ、サバなど）、亜麻仁油、チアシード、くるみなどに多く含まれています。
- ビタミンD：ビタミンDは気分や情緒を安定させるのに役立ちます。主要なビタミンDの源は太陽光ですが、食品としては、魚（サーモン、マグロ）、卵、キノコなどにも含まれています。
- マグネシウム：マグネシウムは神経伝達物質のバランスを整える役割があります。緑黄色野菜、豆類、ナッツ類、全粒穀物などがマグネシウムを豊富に含んでいます。
- アンチオキシダント：鬱病の発症と関連しているとされる酸化ストレスを軽減するために、抗酸化作用のある食品を摂取することが重要です。例えば、ビタミンCを含む柑橘類や野菜、ビタミンEを含むナッツ類や種子、カロテノイドを含む色鮮やかな野菜や果物などがあります。
これらの栄養素をバランス良く摂取することは、鬱病の症状を軽減する上で役立つ可能性があります。しかし、栄養療法は鬱病のみで完全な治療法ではなく、医師の指導の下で行うことが重要です。また、栄養療法を追加する場合でも、適切な治療計画や薬物療法と併用することが推奨されます。