チャットGPTの新たな使い方

認知行動療法に、ChatGPTってものすごく有用だなあ…

いまこんなことに困ってる、いまこんな気持ちになって辛い、というときに、それを普通の言葉で素直に書くと、箇条書きで対応方法を返してくれる。

メンタル辛い人、ChatGPTに愚痴を聞いてもらうとすごくいいよ。

— 大貫剛🇺🇦🇯🇵З Україною (@ohnuki_tsuyoshi) April 9, 2023

なんでもざっくりと分かりやすく教えてくれる便利な人だったチャットGPTが

嫌な顔せず延々愚痴に付き合ってくれる奇特な人にもなるわけですね。しかもアドバイス付き。

本当にどうしようもなくなる前に病院に行くべきですが、一時的な避難場所にはなりそうです。

認知行動療法

チャットGPTに質問してみました

認知行動療法とは

認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy、CBT）は、精神療法の一種で、負の思考や行動パターンを調整することに重点を置き、様々な感情や行動の問題を解決するために使用される方法です。CBTの基本的な考え方は、思考、感情、行動は密接に関連しており、負の思考や歪んだ思考があると、感情や行動にも影響を与えるということです。

CBTの治療は、具体的な目標設定、問題解決、認知再構成、行動実験、リラクゼーションなどのテクニックを使用して、クライアントが問題を解決するのを手助けします。具体的には、クライアントが自分自身の負の思考や信念を特定し、それらを批判的に検討することで、より現実的でポジティブな思考や信念に置き換えることを目指します。また、クライアントが望む行動を促進するために、行動計画を策定することもあります。

CBTは、うつ病、不安障害、強迫性障害、摂食障害、依存症など、様々な精神障害の治療に使用される効果的な方法です。また、ストレスや人間関係の問題、生活のストレスなど、日常的なストレスにも適用されることがあります。